[...] - sniadanie - 100gr lososia + 3 bialka jaj, drugie sniadanie - 150gr wolowiny, kolejny posilek 150 gr gotowanego kurczaka, dalej gotowanego mintaja i twarogu, polykam 3 razy dziennie 35 gr odzywki bialkowej - przed treningiem, po i jakos losowo w ciagu dnia + 2-3 posilki ze starej listy. mozna to jeszcze bardziej zroznicowac? albo np [...]
[...] podtrzymująca wynosi 2,5-5 mg dziennie. Nie stosować dłużej niż 3 mies. Po miesięcznej przerwie można powtórzyć leczenie. To wyżej to dawkowanie lecznicze. 3 mies to 92 dni razy 5 mg daje 460 mg ty masz cykl 4 tyg 2322 co daje 315 mg mety (chociaż w krótszym czasie). Moim zdaniem trochę za mało nawet jak na twoje 65 kg oczywiście taki cyklik ci [...]
przed treningiem? wlasnie przeczytalem na kulturystyczne.pl, ze "Jak i kiedy stosować WPC 80? Białko należy stosować 2-3 razy dziennie po 30-40 gram w najważniejszych porach w ciągu dnia: - po przebudzeniu - po treningu - przed snem" co do bialka - to np. w sniadaniowym musli mam go 20g w omletach tez troche jest a jaka bedzie roznica [...]
[...] pomysłem jest sobie porowerować i czasami zrobić serię przysiadów ze sztangą , wiem że nogi powinny być silne ale zbudowane?! To raczej wygląda śmiesznie jak koleś ma kilka razy większy obwód w udzie niż w bicu. Rozumiem -ćwiczyć wszystkie partie mięśni ale sądze iż większą uwagę powinno się skupić w treningu siłowym na górnę a nogi trenować [...]
w sumie cwicze od 1,5 miecha co 2 dni tak jak napisalem wyzje kiedys bylem leniwy i kilka razy podnioslem i mi sie odechcialo a teraz to sie zmusilem i daje rade i nie odpuszczam ;] a co do planu...to nie umiem sobie ulozyc...;/ za glupi chyba jestgem
[...] zostaje w pianie i jak to w szejkerze mieszalem to co dwa machniecia musialem otwierac szejker i zamykac bo jak dluzej mieszalem bez otwierania to mi eksplodowal pare razy noi coz po 2 tygodniach oddalem to dla ojca a on niewiem co z tym shitem zrobil w kazdym razie w stanach dalem zato chyba z 60 dolarow a ta cena co nam jol wciskajo to [...]
[...] przez setki tysięcy ludzi syntetyczna L-Glutamina zostaje wykorzystana przez mięśnie w maksymalnie 3% ilości. Najnowsze formy glutaminy – G-AKG i NAG mają ponad 17 razy lepszą biodostępność do tkanki mięśniowej od l-glutaminy! Dlatego małe dawki tych substancji są w stanie maksymalnie chronić przed katabolizmem oraz wykazać prawdziwe [...]
[...] ci szybko odejmuje 5kg i robisz 4 pow. nastepnie kolega ci szybko odejmuje 5kg i robisz 4pow. czyli 35kg 4pow.i 30kg 4pow.i 25kg 4pow. to jest jedna seria i robisz tak 3 razy. IV dzien-wolne!!! v dzien: -podnoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia (barki) 4serie po 8 -wyciskanie sztangi z przed głowy (barki) I seria 1pow. z 70kg, II seria [...]
[...] 2 kapsow 2x dziennie, biorac pod uwage ze potem mozesz w srodku nocy po karetke dzwonic, bo bedziesz wyc glosniej niz psy z okolicznego schroniska :D Z reszta, o ile mnie pamiec nie myli, to na opakowaniu Epi wolem pisze, zeby brac po 1 na raz, cos w stylu "brac po jednej tabletce 1-4 razy dziennie", przynajmniej tak bylo na Epi z NeoGeica.
[...] powiedziaęłm swojemu sensei ze niemam pomysłu na kihon co uloże wydaje mi sie poprostu jakies takie niemoje i dziwne.Odpiwiedział mi krotko ćwicz kata no i ćwiczyłem po 60 razy basai dai.Na różene spposoby normalnie ,od tyłu od lewej strony bez rąk same pozycje, az w końcu stanłem sobie i techniki postawowe zaczęły same wychodzic jedna po [...]
[...] A więc tak ciałem już na takiej ilości WW na carbcycling, schudlem wtedy 15 kilo. Ale to bylo 3 lata temu nie dbalem o siebie i sie roztylem.... Ostatnio bardzo duzo razy usilowalem podejsc do diety ale konczylo to sie na słomiany zapale.. Teraz jest inaczej.. Bo juz mnie to irytuje... I nie moge tak dalej życ. Z jajkami się zgodzę coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zamiast platkow kukurydzianych daj owsiane o wiele bardziej sie tym najesz a i zdrowsze 100 razy :p i mniej bialka do max 2,5g/kg czyli do jakis 150g bialka na dzien podbij zamiast niego tluszcze (orzechy wloskie ) Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-06-30 11:17:59
[...] kolek a wieć nadprodukcji gazów fermentacyjnych) jako ciekawostki z ukłądu pokarmowego konia : - długość jelit to ok 48mb - koń nie jest w stanie zwrócić treści pokarmowej (wyrzygać sie) - zoładek jest 2-3 razy większy od czlowieka przy wadze Vo - już masz chyba odp na wszystkie pytania ;] Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2010-03-27 15:43:14
[...] odpadają, pomki na poręczach , przysiady etc ale większość daję radę zrobić. Badania wyszły tak że kortyzol w widłach a estro równe 100,00 w skali do 42,6 czyli 2,5 razy norma więc chyba zacznę wcinać trochę exe chociaż to dalej nie rozwiązuję mi nagłego ataku bólu stawów - jakieś pomysły??? ogólnie zrobiłem dwa tygodnie przerwy zanim [...]
to mnie zmotywowales;/. Metabolizm jest mi potrzebny na odchudzanie tylko, wiec e jednak kupie ten colon c i zaczne brac go tak zebym chodzil do lazienki 2-3 razy dziennie. Pewnie masz wieksza wprawe niz ja, ale tak na oko w tym jadlospisie co Ci podalem ile moglo byc gram bialka?
[...] zrobieniu wina na wodzie ? przepisow i sposob kilka, calosc ogolnie prosta robilem i nie widzialem w tym trudnosci na oleju bedzie podobnie, tylko duzo wieksze koszty, z 2-3 razy, nie liczac proszku, tu koszt jest bez zmiany " roztwory koloidalne takie jak winstrol sa ciezkie w produkcji. trzeba miec duza wiedze i dobre maszyny. stad taka [...]
Mnie dwa razy teraz obrzucilo i w pare dni pomogly co najmniej 2 gorace prysznice dziennie. Jeden z rana, jeden po silowni, albo na wieczor. A czasem jeszcze jakis dodatkow w srodku dnia. Bez zadnego mydla i srodkow. sama woda tyle ze goraca. Taka ze lekko pazy.
[...] Na odżywkach się na razie nie skupiaj, są one uzupełnieniem diety, która jest najważniejsza. Aby przybrać na masie musisz dostarczać organizmowi "paliwo" nawet 6 razy dziennie - jedz mniejsze porcje, a co 2,5-3 godziny. Wyrzuć z diety słodycze i inne tego typu syfy, które niszczą zdrowie i zapychają, powodując brak chęci na porządne [...]
zaden niestety kurs samoobrony wam niepomoze. do sprawnego obronienia sie przed oprawca potrzebne sa wam lata cwiczen. (no chyba ze jakis ciec was bedzie okradal )) ) Musicie nauczyc sie reagowac w sytuacjach stresu, i wyrobic sobie pewne nawyki co musi trwac duzo czasu. Kazdy element po milion razy musicie przecwiczyc... pozdro
[...] a tam modne jest cos takiego, ze przychodzi grupka 4-5 osobowa i np. jeden kladzie sie na lawke, wyciska 40kg, dwoch go asekuruje a 4 liczy czy ten pierwszy podniosl 2 czy 3 razy... i potem zmiana. W ten sposób mam ograniczony dostep do niektorych przyrzadow (szczegolnie laweczek), a jak wiadomo przy hst trzeba trzymac ostre tempo wykonywania [...]
